みなさん、はいさい！
@RyukyuBloggerTAKAでございます。
ふと思ったんです。バク転・バク宙がしたいって。
旅行先で動画を撮るのですが、その動画内で「バク転・バク宙できたらカッコいいな」って思ったのがきっかけでした。
でも、「沖縄でバク転・バク宙でどうやって習得できるのだろう？」とネットで探していると、私のために用意してくれたかのようなレッスン講座を発見しました。実際に気になるレッスン内容や1回の参加でバク転・バク宙が習得できるのかどうかを検証してきましたのでご紹介します！
バク転・バク宙を習得するなら「NEXT HEROS」
私の「旅行先でバク転・バク宙をする」という願いは果たして叶えることができるのか？そんなことを思いながら参加してきました！
今回は、沖縄アクションスクールネクストヒーローズと呼ばれるアクションを中心としたレッスンを開催しているスクールに参加してみました。
予約は、電話とメールで受け付けています。私の場合、電話はつながりにくかったので、一度問い合わせフォームから予約をして細かい確認を電話にて行いました。参考にして下さい。
レッスンに参加する条件について
NEXT HEROSのアクロバット教室に参加できる条件は2点です。
- 健康な体であること。男女問わず参加OK
- 壁を使って逆立ちが出来ること
この2点がクリアできれば参加できます！ちなみに、壁を使って逆立ちが出来る方にホームページで書かれていますが、補助員の方もいるのでそこまでハードルは高くなく、気軽に参加できますよ。
ちなみに参加費は1回1500円（時間を入れる）です！
バク転・バク宙は1日でできるようになるか？
私の場合は1時間半のレッスンを体験して、どうにか”2名のスタッフの補助あり”でバク転ができました。
私ともう1人、友人も連れて参加しましたが、”2名のスタッフの補助ありでバク転”と私と同じ結果でした。
私が参加したときに、初めて補助無しでバク転ができた方がいて、何回通ったのか聞いてみたのですが、12回通ったとのことでした。ただ、参加頻度などは聞けなかったのであくまで参考にしてください。
バク転・バク宙は感覚的な部分がかなり強いので、レッスンの感覚が大きく空いてしまうと通う回数も増えていくそうです。早く習得したい場合は、なるべく短い間隔で定期的に通ったほうがいいとアドバイスされました。
参加したレッスンについて
私は下記レッスンに参加してきました。
| 【項目】 | 【説明】 |
| レッスン名 | 大人アクロバット教室in真玉橋公民館 |
| 参加料 | 1,500円 |
| 条件 | 健康な男女・壁を使って逆立ちが出来る方 |
| 場所 | 真玉橋公民館（2F） |
| 住所 | 〒901-0201 沖縄県豊見城市 字真玉橋77−2 |
駐車場はすぐ隣の空き地
真玉橋公民館には駐車場がありません。すぐ向かいに駐車場がありますが、これは契約駐車場、車を止めたい場合はとなりに「自治会駐車場」と書かれた場所があるのでそこに駐車してとのことでした。
タイムスケジュール
上の画像は、アクロバット教室が行われる真玉橋公民館2Fの様子です。
ここで、参加者みんなでストレッチからバク転・バク宙の習得に向かって励んでいきます。
それでは、気になるタイムテーブルをご紹介していこうと思います。
ちなみに、参加者の人数や会場の問題などで多少ずれはあると思いますので、それに関してはご了承下さい。
19:30 ~ 20:00 みんな揃ってストレッチ
参加者全員が大の字に横になっても当たらないくらいのスペースで並んで、インストラクターの指示に従ってストレッチをしていきます。
足から背中、頭と体全身をストレッチしていきます。徐々に、筋肉をほぐしていきながら、3点倒立などもしていきました。
ジャンプ中に太ももを胸につけたりもして、瞬発的な筋肉を使ったりするストレッチもありましたよ。
毎日ストレッチや2週間に1回のペースで軽く運動などしている私であれば問題なくこなせましたが、全く運動していなかった友人は、息が上がるほどきつかったそうです。
20:00 ~ 20:30 ウォーミングアップ
ストレッチが終わると、壁付き逆立ちや倒立前転、側転、片手側転など参加者全員が順番ずつ行っていきます。
実施したメニューはこちらです
- 壁付き倒立
- 前転
- 開脚前転
- 倒立前転
- 後転
- 側転
- 片手側転
側転なんて小学校以来だったので感覚がまったくなかったのですが、インストラクターのアドバイスなどを参考にしながら取り組めるので楽しかったです。
なにより、成功したりすごかったりすると歓声が上がったり拍手したりしてとても和気あいあいとした時間でした。
20:30 ~ 21:00 バク転の練習
後ろへの恐怖心や後方への飛び方などをレクチャーしてもらって、実際にバク転をスタッフの補助ありで練習していきます。
もちろん飛ぶ方向には、マットなどが敷かれた状態でバク転に挑戦していきます。ここで、ある程度できる方々は別メニューでバク宙のメニューへと別れてましたね。私はバク転の練習組なので、バク転の練習に取り組みましたよ。
バク転の練習中は、ウォーミングアップでアドバイスされた内容を思い出しながら、体にバク転をする意識を集中させました。なんとか、補助ありでできましたが、ちょっと時間もなくなってしまい、そこで終了でした。
最後は、参加者皆さんでスタッフさんの片付けを手伝って解散という流れでしたね。
レッスンを終えてみてどうだったか？
参加する前は「今日でバク宙をマスターしてやる！」と意気込んでましたが、結果的に習得までは難しかったです。ですが、ものすごく楽しかった1時間半でした。
ちなみに年齢層は、小学生の子から中年まで幅広く、男女問わずいろんな方が参加していました。なにより衝撃的だったのは、小学生の子が手をつかずに側転したりしてたことですね(笑)
そんないろんな方からの刺激や普段しないであろう運動ができて本当に楽しかったです。私の「旅行先でバク転・バク宙」できるように、また通いたいと思います。
「NEXT HEROS」について
NEXT HEROSは真玉橋だけでなく、沖縄市などでも開催されているのでバク転やバク宙に興味のある方は、是非参加しましょう！
下記にホームページのリンクを載せますね。
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